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2021年健康管理师《技能操作》第三章重点知识(三)

2021-11-25 09:39:45 健康管理师

  一、生活方式指导

  2)肌肉力量和耐力的测量:传统上用可重复3次以下的负荷测试力量,用可重复12次以上的负荷测试耐力。

  肌肉力量测试:①静力或等长力量:测试限于指定肌群和关节角度,不能全面反映肌肉力量,峰值用力常用最大主动收缩(MVC)表示。②动力测试:有控制、良好姿势、全范围关节活动完成的动作所对抗的最大阻力(1-RM),测定值为特定肌肉或动作的特异指标。

  肌肉耐力测试:给定频率、重复抗阻力动作的次数,如蹲起次数。测试中肌肉耐力的度量应能综合阻力(重量)、时间(频率)和重复次数3个指标。

  3)日常体力活动水平的测量:日常身体活动包括职业、业余时间、出行往来、家务等各类劳动。常见测量方法包括能量消耗、行为观察、机械和电子装置监测、问卷调查、间接观察(如设备使用率)、职业分类、参与的运动项目等。比较各种测量工具,它们的使用范围有差异,误差范围也不同,其共同特点是系统误差大于随机误差。因此在实际应用中,关键是保持同一工具重复测量的一致性。

  ①问卷调查:问卷可分为自填和访谈形式,在一些人群调查中还经常采用集体讲解和个别指导结合的形式组织问卷调查。常用的国际身体活动短问卷见表3-3。